Recept | Smoothie met avocado

top

Hebben jullie een leuke Kingsday gehad?? Ik ben met wat vrienden naar Middelburg gegaan omdat daar de hippe Belgische band Cookies & Cream speelde.

Hoe gezellig ik Koning’s dag ook vind, ik ben weer blij dat het “oranje” weer weg is. Niet mijn kleur hihi!

Voor de day after heb ik een gezonde smoothie gemaakt en bij deze, voor jullie, het recept!

ganze und halbe avocado isoliert auf weiss

Inmiddels is het algemeen bekend dat avocado’s gezond zijn. Wil je afvallen dan raden ze het af wat ik eigenlijk altijd een beetje nonsens vind.

Ik las op Elle online een stukje waarom het goed voor je huid is onder de mom “Waarom avocado eten je een modellenhuid gaat opleveren”.

Een avocado is een fruitsoort (yep that’s right), zit boordevol vezels en kalium wat huidveroudering tegen gaat. Vol van vitmanine A, dit helpt bij het zuiveren van de huis en het gemakkelijk kwijtraken van dode huidcellen. Naast al dit zit het vol met Aminozuren wat beschermt tegen agressieve omgevingsfactoren en reinigt je huid ook nog eens. Maar we zijn er nog niet, deze vrucht bevat ook veel antioxidanten wat ontgift en huidveroudering tegen gaat.

Kalium krijgen we in Nederland veelal te weinig binnen, teveel zout en te weinig kalium. Kalium is goed voor hart en bloedvaten.

Ook met antoxidanten moet je wel opletten dat je het niet veel binnen krijgt. Ze bestrijden namelijk vrije radicalen en ja deze heb je zeker wel nodig (binnenkort hierover meer)! Met alles geldt dus, wees gematigd dus ook met groene thee, welke ook veel anitoxidanten bevat.

Maar goed dat deze vette vrucht geweldig is blijft een feit! Beter dan die vette hap… die ik dus gisteren naar binnen heb verorberd *wink wink*

Je kunt avocado’s in zowel hartige als zoete gerechten gebruiken. Dus niet alleen in de hartige salade, guacamole, etc. maar ook in een fruitsalade. Het heeft een neutrale maar wel bijzondere smaak.

 

1

Goed… op naar het recept, wat heb je nodig:

1 avocado (duh)

10 middelgrote aarbeien

10 frambozen (wil je dit niet, voeg dan 5 extra aardbeien toe)

2 sinaasappels

1 glas soyamelk

blender of staafmixer

sinaasappelpers

 

Ik heb ‘m “gelaagd” in plaats van alles door elkaar gemixt, ziet er gewoon leuker uit!

Mix de aardbeien en 1/4 van het glas soya melk en giet het in een (groot) glas. Eerst even afspoelen en ontkronen of course.

Mix vervolgens de rest van de soyamelk en de geschilde avocado en giet dit ook weer in het glas.

Pers de sinaasappels en hop gieten maar weer! Je kunt het bijvoorbeeld met een rietje drinken (staat ook nog eens leuk) of een beetje met een lepeltje door elkaar mixen. Yessss genieten maar van dit vitaminebommetje!

2

Ik heb soyamelk genomen die iets gezoet is maar dat hoeft natuurlijk niet.

Je kunt de smoothie als ontbijt, lekker tussendoortje maar bijvoorbeeld ook in kleine glaasjes bij een high-tea serveren. We love healthy food!

Wacht even met de schillen weggooien! Je kunt de schillen van de avocado leeg schrapen, mixen met honing en gebroken lijnzaad en je hebt een heerlijk maskertje!

 

Fijne zondag!

 

Liefs xoxo Heidi

 

2 Comments

  • DFB trikot 2014
    mei 22, 2014 at 20:17

    Hi there, I enjoy reading all of your post. I wanted to write a little comment to support you.|

  • Eline
    apr 27, 2014 at 20:30

    ga ik zeker eens proberen!

Leave a comment

CommentLuv badge

Hi! Ik ben Heidi, eigenaresse van deze blog! 36 lentes jong, een Dutchie die net over de grens in Vlaanderen woont. Een behoorlijke beautyaddict, voorstander van gezond en bewust leven maar zeker wel met een bourgondische knipoog. Joy and Happiness staan centraal in mijn leven en hopelijk kan ik jou, als lezer, hier ook in inspireren! Regelmatig komen er artikelen voorbij over food, beauty en uiteraard lifestyle! Enjoy reading & FEEL FABULOUS EVERY DAY!

Sint_250x250
iPhone 8 320x100

Abonneer je op FBLS Blog

FBLS on bloglovin

Follow
300x600

Blogger voor Social Deal

mytastenld.com